0 Nákupný zoznam 0 Košík
Hornbach Bratislava - Ružinov Otváracia doba
Galvaniho 9
821 04 Bratislava – Ružinov

servis-bratislavaruzinov@hornbach.com
+421 248 709 - 000
po - pi: 7:00 - 21:00 hod.
so - ne: 8:00 - 21:00 hod.
Túto informáciu ste si vytlačili dňa 17. 5. 2022 o 9:25. Upozorňujeme, že ceny na svetových trhoch a krátkodobé reakcie môžu ceny kedykoľvek zmeniť a tak sa môžu líšiť od cien vo Vašom výtlačku. Ďakujeme za pochopenie.
Poradenstvo

5 rád, ako sa správne saunovať

Doba čítania: 5 min.
5 rád, ako sa správne saunovať

Ste unavený a túžite po chvíľke hrejivého odpočinku? Predstavte si, ako sedíte v útulnej saune, vaším telom prechádza intenzívne teplo a pary prevoňané éterickými olejmi vo vás navodzujú meditačný pokoj. Viete, že takýto relax si môžete dopriať trebárs každý deň priamo u vás doma? Pomôžeme vám vybrať tú správnu saunu a poradíme, ako sa správne saunovať.

Účinky sauny

Saunovanie má blahodarné účinky na zdravie. Fíni to už dávno vedia, preto navštevujú saunu aspoň 1x týždenne. Prečo by ste to mali taktiež robiť? Pretože sauna a saunovanie:

  • uvoľňuje napätie,
  • zmenšuje úzkosť a agresivitu,
  • pobyt v saune uvoľňuje dýchacie cesty,
  • zvyšuje tvorbu obranných látok,
  • odbúrava z tela nečistoty,
  • zlepšuje krvný obeh,
  • spevňuje pokožku,
  • pomáha pri rehabilitácii po úrazoch,
  • poskytuje úľavu pri astme,
  • zlepšuje náladu.

5 rád, ako sa správne saunovať

Druhy sáun

Aké druhy sáun poznáte? Pokiaľ si horko-ťažko spomeniete na fínsku, infrasaunu a parnú, uisťujeme vás, že je to len zlomok z toho, čo saunový svet ponúka. Pozrime sa spoločne na 6 najobľúbenejších druhov sáun.

  • Fínska sauna
    Fínsku saunu nie je potrebné dlho predstavovať. Spoznáte ju podľa typických drevených obkladov a lavíc. Teplota sa tu pohybuje okolo 85 až 95 stupňov Celzia. Navštívte ju, ak potrebujete zlepšiť imunitu, prekrviť orgány a zbaviť sa stresu.
  • Parná sauna
    V tejto saune dochádza k pravidelnému polievaniu rozpálených kameňov vodou. Teplota sa tu pohybuje medzi 80 a 90 stupňami a horúca para významne pomáha k zvýšeniu termoregulácie.
  • Tropická sauna
    Nevyhovujú vám vysoké teploty a suchý vzduch? Vyskúšajte tropickú saunu. Je tu medzi 65 a 75 °C a 50% až 60% vlhkosť. A ak vás trápia dýchacie ťažkosti alebo astma, je pre vás táto sauna tá pravá.
  • Sauna s prímesou bylín
    So saunovaním ešte len začínate alebo máte dýchacie ťažkosti? Potom navštívte herbal saunu, bio saunu alebo soľnú saunu. Prečo? Vo všetkých je teplota medzi 40 až 50 °C a saunovanie je doplnené o aromaterapiu v podobe saunovej kozmetiky alebo soľných kryštálov.
  • Infrasauna
    Infrasauna je vyhriata na 40 až 50 °C a využívajú ju predovšetkým športovci pred tréningom. Podrobne sme jej účinky a spôsob používania popísali v článku 10 najčastejších otázok pri výbere infrasauny.
  • Parný kúpeľ
    Nízka teplota a až takmer 100% vlhkosť je pre vás to pravé, ak trpíte dýchacími problémami, zlým odkašliavaním, reumou a nemáte radi príliš vysoké teploty. Odporúčame vám k tomu peelingovú soľ, ktorá odstráni odumreté kožné bunky a napomôže s liečbou akné.

5 rád, ako sa správne saunovať

Domáca sauna

Milujete saunovanie, ale nebaví vás dochádzať do wellness centra a tráviť svoj čas s cudzími ľuďmi? Potom je pre vás ideálnym riešením domáca sauna. Vybrať si môžete klasickú saunu, infrasaunu alebo paru. Zostaviť si saunu nie je nič zložité, s nami to hravo zvládnete.

5 rád, ako sa správne saunovať

Ako zmontovať domácu stavebnicovú saunu

... sa dozviete v našom návode!

Ako sa správne saunovať

Návšteva sauny má svoje zdravotné aj spoločenské pravidlá. Ako sa správne saunovať, aby ste zo sauny odchádzali uvoľnený a svieži a nespôsobili žiadne spoločenské faux pas?

  • Pred vstupom do sauny sa osprchujte.
  • Z hygienických dôvodov si vždy sadajte na prestieradlo alebo uterák.
  • V saune nehovorte. Ak je to potrebné, tak len šeptom. Nechcete predsa ostatných rušiť v ich relaxácii.
  • Počas saunovania masírujte pokožku špeciálnymi pomôckami. Otvoria a vyčistia sa póry a koža sa viac prekrví. Použiť môžete napríklad sisalové rukavice, masážnu hlavicu alebo eukalyptovú metličku.
  • V saune vydržte len tak dlho, ako vám to bude príjemné. Fíni si svoj čas nemerajú, my sme zvyknutí na maximálne 15 minút. S odpočítavaním vám pomôžu presýpacie hodiny.
  • Udržujte v saune stálu teplotu a vlhkosť.
  • Po opustení miestnosti si najskôr opláchnite tvár studenou vodou, osprchujte sa a potom vlezte do ochladzovacieho bazénika. Prečo práve v tomto poradí? Vaše telo sa najskôr musí vyrovnať s teplotným šokom a sprchou spláchnete všetky nečistoty, ktoré sa počas saunovania z pokožky uvoľnili.
  • Pobyt v saune striedajte s odpočinkom v relaxačnej miestnosti.

5 rád, ako sa správne saunovať

Kedy do sauny nechodiť

Hoci má sauna blahodarné účinky na zdravie, veľké teplo je tiež záťažou pre váš organizmus. Saune sa radšej vyhnite, ak:

  • ste prechladnutý,
  • ste príliš unavený,
  • ste pili alkohol,
  • máte hlad, smäd alebo ste naopak prejedený,
  • máte kožné problémy,
  • beriete lieky alebo máte chronické zápaly,
  • necítite sa celkovo vo svojej koži.

Zastavte sa u nás

Nie ste si istý, aká sauna je pre vás tá pravá a či sa v nej budete cítiť dobre? Najskôr si v kľude vyskúšajte všetky varianty a navštívte rôzne wellness centrá. Ak sa do saunového sveta zamilujete, zastavte sa u nás. Spoločnými silami vyberieme domácu saunu presne podľa vašich predstáv.

5 rád, ako sa správne saunovať
hore
HORNBACH